Persoonlijke leefstijlbegeleiding
Meer rust, energie en balans met yoga, Ayurveda en leefstijlcoaching.
Soms weet je dat er iets mag veranderen, maar weet je niet waar je moet beginnen.
Misschien voel je je al langere tijd vermoeid. Slaap je onrustig. Heb je het gevoel dat je hoofd altijd “aan” staat. Of merk je dat je lichaam uit balans is door stress, hormonale veranderingen of een druk leven.
Tijdens een persoonlijk leefstijlconsult kijken we niet alleen naar je klachten, maar naar jou als geheel. We onderzoeken waar jouw lichaam behoefte aan heeft en maken samen een plan dat past bij jouw leven.
Bij Studio Calm combineer ik mijn kennis van Ayurveda, yoga, leefstijl, voeding, supplementen en MindFit tot een persoonlijke begeleiding die praktisch, rustig en haalbaar is.
Voor wie is een leefstijlconsult?
Een leefstijlconsult kan passend zijn wanneer je:
- vaak moe bent of weinig energie ervaart
- slecht slaapt of moeilijk ontspant
- veel stress of onrust ervaart
- uit balans bent door hormonale veranderingen
- gezonder wilt leven maar niet weet waar je moet beginnen
- behoefte hebt aan persoonlijke begeleiding.
Wat kun je verwachten?
Tijdens het eerste consult van ongeveer 90 minuten nemen we uitgebreid de tijd om jouw verhaal te leren kennen. We bespreken jouw hulpvraag en kijken onder andere naar je voeding, leefstijl, slaap, energie, spijsvertering, beweging, stress en dagelijkse gewoontes.
Vanuit de Ayurveda, een eeuwenoude gezondheidsleer, kijken we naar de samenhang tussen lichaam, geest en leefstijl. Daarbij spelen ook voeding, dagelijkse gewoontes en de invloed van de seizoenen een belangrijke rol. Zo onderzoeken we waar jouw lichaam uit balans is en wat het nodig heeft om weer meer rust, energie en veerkracht te ervaren.
Naast het gesprek gaan we ook praktisch aan de slag. Je ervaart direct hoe kleine veranderingen al een positief verschil kunnen maken. Daarom bestaat de intake ook uit:
- een aantal rustige yogaoefeningen, afgestemd op jouw lichaam en hulpvraag
- een ademhalingsoefening die je eenvoudig thuis kunt toepassen
- een korte Yoga Nidra, zodat je kunt ervaren wat diepe ontspanning met lichaam en geest doet.
Na afloop ontvang je een persoonlijk leefstijl- en voedingsadvies, aangevuld met praktische oefeningen en handvatten waarmee je thuis verder kunt werken aan een gezonde en duurzame balans.
Praktische handvatten voor thuis
Na de intake ontvang je praktische handvatten waarmee je thuis direct aan de slag kunt. Alles wordt afgestemd op jouw persoonlijke situatie en hulpvraag.
Je kunt onder andere het volgende verwachten:
- Een persoonlijk leefstijladvies met praktische tips voor jouw dagelijkse routine
- Voedingsadvies, passend bij jouw lichaam en leefstijl.
- Advies over het tijdelijk inzetten van supplementen wanneer dit passend is.
- Yoga- en ademhalingsoefeningen die je eenvoudig thuis kunt toepassen.
- Indien passend, een door mij ingesproken Yoga Nidra om thuis te beluisteren en te blijven oefenen.
Het doel is niet om in één keer alles te veranderen, maar om stap voor stap nieuwe gewoontes te ontwikkelen die bijdragen aan meer rust, energie en balans.
Persoonlijke begeleiding
Iedereen is anders. Daarom is er geen standaardtraject.
Sommige mensen hebben na de intake voldoende handvatten om zelfstandig verder te gaan. Anderen vinden het prettig om een periode begeleiding te krijgen, zodat we samen kunnen evalueren, bijsturen en stap voor stap werken aan een gezonde leefstijl.
Afhankelijk van jouw hulpvraag kunnen we de begeleiding uitbreiden met:
- Vervolgconsulten om je voortgang te bespreken en adviezen bij te stellen.
- Privé yogasessies, volledig afgestemd op jouw lichaam en hulpvraag.
- Doorstroom naar de groepslessen van Studio Calm, zoals Yin & Nidra en/ of Pilates, zodat je de nieuwe gewoontes ook in de praktijk blijft toepassen.
- Persoonlijk advies over supplementen. Wanneer dit passend is bij jouw situatie, kan ik je adviseren over natuurlijke supplementen ter ondersteuning van jouw leefstijl. Deze zijn desgewenst ook via Studio Calm verkrijgbaar.
Samen bekijken we welke begeleiding het beste aansluit bij jouw wensen, doelen en dagelijkse leven. Er is geen vast traject; de begeleiding wordt volledig afgestemd op wat jij nodig hebt.
Investering
Persoonlijk leefstijlconsult
€125
Duur: ongeveer 90 minuten
Inclusief:
- Een uitgebreide leefstijl - intake.
- Persoonlijk leefstijl- en voedingsadvies.
- Een aantal rustige yogaoefeningen, afgestemd op jouw lichaam en hulpvraag.
- Een ademhalingsoefening die je thuis kunt toepassen.
- Een korte Yoga Nidra.
- Praktische handvatten voor thuis.
- Indien passend, advies over het tijdelijk inzetten van supplementen.